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高效体能Tabata,8个动作让你出汗到底!

发布日期:2019-09-01 10:10:37 编辑:宠物猫品种大全网阅读次数:

减脂像脱衣服一样快,加强体能

请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环

每天花几分钟,具体训练内容如下:

动作1

原地高抬腿 20秒+10秒休息

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动作2

弓步跳跃 20秒+10秒休息

动作3

宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

动作4

简易波比跳 20秒+10秒休息

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动作5

俯卧抬腿 20秒+10秒休息

动作6

深蹲跳跃 20秒+10秒休息

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动作7

踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息

动作8

单腿跳绳 20秒+10秒休息

没有跳绳可以做原地开合跳

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